Proteïne shake recepten

Ben je op zoek naar proteïne shake recepten? Probeer dan eens een van deze vijf recepten uit! Maak zelf een heerlijke en gezonde proteïne shake in een handomdraai. Deze gezonde proteïne shakes zijn geschikt voor iedereen. Onderstaande vijf proteïne shake recepten zijn géén standaardrecepten met alleen maar eiwitpoeder, ijs en water.


Waarom is een proteïne shake een goed alternatief?

Het maken van een proteïne shake kost slechts een paar minuten. Je kunt een proteïne shake nemen op ieder moment van de dag. Daarnaast bevat een gezonde proteïne shake de juiste voedingsstoffen en vermindert daarmee de kans om ongezond te gaan snacken.


Vijf eiwitrijke proteïne shake recepten

Ben je op zoek naar proteïne shake recepten voor een proteïne shake? Bekijk dan de vijf onderstaande recepten!


1. Chocolade en pindakaas

chocolade pindakaas als proteine shake recept

Ben je een liefhebber van chocolade of pindakaas? Dan is dit het proteïne shake recept voor jou! De combinatie tussen cacaopoeder, pindakaas en chocolade geeft een smeuïge en zoete smaak!

Mix onderstaande ingrediënten in een mixer!

» 400 milliliter water
» 25 gram chocolade eiwitpoeder
» 15 gram lijnzaad
» 15 gram (1 eetlepel) pindakaas
» 10 gram cacaopoeder

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept:

» 347 calorieën
» 33 gram eiwitten
» 17 gram vetten
» 19 gram koolhydraten
» 9 gram vezels


2. Aardbei en bananen

banaan en aardbei recept voor eiwitshake

Ben je op zoek naar een recept voor een eiwitshake met een frisse smaak? Kies dan voor de aardbeien-bananen eiwitshake als recept! Deze eiwitshake heeft een volle en romige structuur door de bananen en een frisse smaak van de aardbeien.

Mix onderstaande ingrediënten in een mixer!

» 400 milliliter water
» 50 gram aardbei eiwitpoeder
» 20 gram bevroren aardbeien
» 15 gram (1 eetlepel) pindakaas
» 1 banaan

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept

» 490 calorieën
» 55 gram eiwitten
» 9 gram vetten
» 47 gram koolhydraten
» 11 gram vezels


3. Chocolade en munt

mint

Meer liefhebber van een frisse nasmaak, maar toch kunnen genieten van een zoete smaak? Kies dan voor de chocolade-munt eiwitshake! Dit proteïne shake recept heeft een geweldige smaaksensatie, en is daarnaast ook nog eens relatief laag in calorieën!

Mix onderstaande ingrediënten in een mixer!

» 250 milliliter water
» 25 gram chocolade eiwitpoeder
» 20 gram cacaopoeder
» 15 gram walnoten
» 15 gram (1 eetlepel) pindakaas
» 10 gram cacaobonen
» 2 muntblaadjes

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept

» 297 calorieën
» 28 gram eiwitten
» 12 gram vetten
» 32 gram koolhydraten
» 2 gram vezels


4. Vanille en koffie

kop koffie - recept eiwitshake met koffie

Moeite om de dag door te komen? Of ben je op zoek naar voldoende energie om de dag mee te beginnen? Kies voor een vanille-koffie eiwitshake recept!

Mix onderstaande ingrediënten in een mixer!

» 250 milliliter melk
» 50 gram vanille eiwitpoeder
» 10 gram koffiebonen

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept:

» 371 calorieën
» 49 gram eiwitten
» 10 gram vetten
» 20 gram koolhydraten
» 3 gram vezels


5. Banaan en amandel

tros met bananen

Op zoek naar een manier om snel een grote hoeveel calorieën binnen te krijgen? Kies dan voor de proteïne shake om aan te komen! Óf maak de smaakvolle eiwitshake met banaan en amandel!

Mix onderstaande ingrediënten in een mixer!

» 500 milliliter melk
» 30 gram amandelnoten
» 25 gram naturel eiwitpoeder
» 1 banaan

Voedingswaarde van dit proteïne shake recept

» 594 calorieën
» 78 gram eiwitten
» 8 gram vetten
» 54 gram koolhydraten
» 7 gram vezels


✓ Leestip! Dit zijn de 10 beste eiwitshakes van 2020!

Bedankt voor het lezen van dit artikel! Heb jij een van bovenstaande eiwitshake shake recepten uitgeprobeerd? Of heb je een ander recept wat je dagelijks maakt en wilt delen? Laat het dan weten in de reacties! ?


Benodigde tijd: 2 minuten.

Proteine shake recepten

  1. Chocolade en Pindakaas

    Ben je een liefhebber van chocolade of pindakaas? Dan is dit het proteïne shake recept voor jou! De combinatie tussen cacaopoeder, pindakaas en chocolade geeft een smeuïge en zoete smaak!

  2. Aardbei en banaan

    Ben je op zoek naar een recept voor een eiwitshake met een frisse smaak? Kies dan voor de aardbeien-bananen eiwitshake als recept! Deze eiwitshake heeft een volle en romige structuur door de bananen en een frisse smaak van de aardbeien.

  3. Chocolade en munt

    Meer liefhebber van een frisse nasmaak, maar toch kunnen genieten van een zoete smaak? Kies dan voor de chocolade-munt eiwitshake! Dit proteïne shake recept heeft een geweldige smaaksensatie, en is daarnaast ook nog eens relatief laag in calorieën!

  4. Vanille en koffie

    Moeite om de dag door te komen? Of ben je op zoek naar voldoende energie om de dag mee te beginnen? Kies voor een vanille-koffie eiwitshake recept!

  5. Banaan en amandel

    Op zoek naar een manier om snel een grote hoeveel calorieën binnen te krijgen? Kies dan voor de proteine shake om aan te komen! Óf maak de smaakvolle eiwitshake met banaan en amandel!

Thomas

22 september 2019

3 thoughts on “Proteïne shake recepten

  1. Ik vroeg me af hoe de inname van het aantal eiwitten bij nummer 5 zijn berekend. Als ik deze zelf bereken kom ik namelijk nooit op 78 gram eiwit. Hij lijkt me erg lekker en ideaal om op te nemen in mijn voedingsschema en ben daarom erg benieuwd waar de 78 gram eiwit vandaan komt.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Direct toegang
Gratis tips ontvangen?
Ontvang direct fitness en voedingtips via de mail! Of krijg als eerste kortingscodes opgestuurd van onze partners!
Aanmelden
*Je gaat akkoord met het ontvangen van updates via email.
close-link